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你不应该忽视的5个抑郁迹象

导读 看着朋友与他们的心理健康作斗争可能会很痛苦。以下是一些需要注意的抑郁症的常见症状,以及支持正在挣扎的朋友或亲人的方法。1 起床困难

看着朋友与他们的心理健康作斗争可能会很痛苦。以下是一些需要注意的抑郁症的常见症状,以及支持正在挣扎的朋友或亲人的方法。

1. 起床困难

享受睡觉或花时间在床上是完全正常的。然而,如果很难找到起床或早上做好准备的动力,这可能是抑郁症的征兆。抑郁症会让我们感到疲劳和体力消耗,以至于即使是小任务,比如早上起床或洗澡,也会感到筋疲力尽或难以完成。

2. 睡眠习惯

抑郁症带来的身心疲惫也会影响我们的睡眠习惯。睡眠的变化可以通过多种方式显示。有时这意味着整天睡觉,用睡眠作为打发时间的一种方式,或者更喜欢睡眠而不是其他日常活动。

其他时候,睡眠变化会导致失眠,这会使人难以入睡或在晚上保持睡眠状态。错过优质、宁静的睡眠会增加我们的焦虑水平,加剧痛苦感。有时,这会产生一个循环,在这个循环中,我们焦虑的想法使我们保持清醒,并对我们的睡眠产生负面影响,从而导致更焦虑的想法。

3. 食欲变化

我们的食欲和饮食习惯也会受到抑郁症的影响。有些人可能会食欲增加,而另一些人的食欲却不那么大,或者可能根本不饿。如果你注意到你的睡眠习惯发生了变化,比如上面列出的那些,你也可能会注意到你的饮食方式的变化。这是因为睡眠有助于调节我们的饥饿激素,这有助于防止我们吃得过饱或吃得不足。

4. 持续性烦躁或情绪波动

抑郁症会导致我们经历爆发和情绪波动。前一分钟我们生气了,下一分钟我们无法控制地哭了,或者我们关机了,麻木了。我们情绪的变化可以在一瞬间改变。有时,这些变化可能是由小的或微不足道的挑战引发的,而其他时候,它们可能是完全无缘无故的。如果你注意到持续超过几天的烦躁或情绪波动模式,它可能与抑郁症有关。

5. 难以体验快乐或联系

当我们感到沮丧时,它会从我们热爱的事物中夺走所有的乐趣,使我们更难与最亲近的人联繫起来。我们可能会开始对爱好,友谊,学业,社交活动,性或生活失去兴趣。当我们发现自己不再享受或从我们曾经享受的东西中找到快乐时,这可能是抑郁的迹象。我们也可能会将自己与亲密的朋友,家人或其他关心我们的人隔离开来,这可能会使抑郁症的症状永久化。

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