体内多余的水分称为水分滞留，这会使您感到浮肿，并导致脚踝、脚、腿和手肿胀。肾脏疾病和心力衰竭等严重的健康状况可能会导致水潴留。也有人因为荷尔蒙的变化而经历它。为了缓解水潴留，人们服用利尿剂。以下是您可以尝试的13 种天然利尿饮料：
苹果醋和温水——将苹果醋和温水混合是一种很好的天然利尿剂，因为它 不会消耗体内的钾，这与许多天然利尿剂不同。
甜菜根汁——甜菜根汁含有 大量钾，有助于消除液体。由于其甜菜碱含量，它还具有抗炎作用，这与较低水平的 C 反应蛋白有关。
胡萝卜汁——胡萝卜汁被用作利尿剂，尤其是女性在经期或怀孕期间有助于减少腹胀。胡萝卜富含抗氧化剂和维生素，有助于清除体内的毒素。
汤和沙拉中的芹菜——芹菜是汤和沙拉的绝佳补充。它含有香豆素，通过排尿去除体内所有不需要的水分，有助于清洁系统。它还有助于消化并减少腹胀。芹菜还含有丰富的水和电解质，可以防止你脱水，使其成为一种更好的利尿剂。
咖啡——咖啡和其他含咖啡因的饮料可能具有温和的短期利尿作用。然而，经常喝咖啡的人会对咖啡因产生耐受性，可能看不出任何差异。
蔓越莓汁——美洲原住民使用蔓越莓作为天然利尿剂。饮用蔓越莓汁可提供抗氧化剂和维生素 C，并有助于在不去除钾的情况下排出体内所有多余的水分。
蒲公英茶——蒲公英是一种常见的野花，可以用来泡茶。它有用作天然利尿剂的历史;它用于美洲原住民、中国和阿拉伯传统医疗系统。它含有促进肾功能和增加排尿频率的化合物。
茴香茶——茴香是一种 原产于地中海地区的美味和芬芳的香料。它可以制成茶，并在世界各地用于传统医学。茴香茶可作为利尿剂，有助于消化问题，如胀气、腹胀和胃痉挛。
姜茶——姜茶具有利尿作用。喝姜茶也有助于消化，有助于消除体内的毒素。(相关：9 种降低血压、排毒和帮助减肥的利尿食物。)
绿茶 -喝绿茶可以产生温和的利尿作用，因为它含有咖啡因。然而，就像咖啡一样，它的效果可能会随着你对它的耐受性而减弱。
柠檬汁——制作新鲜的柠檬汁或用柠檬片浸泡水是一种很好的天然利尿剂。喝柠檬汁还可以清除细菌，减少腹胀，彻底清洁系统。此外，柠檬含有钾，可以增强免疫力。
欧芹茶——欧芹茶是一种传统的保水疗法。喝这种茶可以减少肾脏对钠盐和钾盐的重吸收，导致尿量增加。这有助于减少腹胀。
菠萝汁——喝菠萝汁不仅能排出体内多余的水和钠，还能排出毒素。菠萝汁还含有少量纤维，可以疏通消化道和肠道，减少动脉斑块，降低血压，防止体重增加。
在服用任何这些天然利尿剂之前，请考虑先咨询您的医疗保健提供者。其中一些天然利尿剂可能会影响您体内重要矿物质的水平，例如钠、钾和镁。