遵循健康的饮食习惯并不一定要昂贵或费时。如果您想在预算内吃得健康，请尝试准备膳食并从农贸市场购买农产品。
下面详细介绍的提示可以帮助您在不破坏银行的情况下对饮食做出健康的改变。
制定计划并坚持下去。
吃得好可以帮助你省钱，但在你获得准备饭菜的好处之前，你需要付出一些努力。首先，您需要制定每周膳食计划。在购买所需物品之前，您还应该制定一份购物清单。理想情况下，您应该提前几天做饭，这样您只需要重新加热食物。
备餐还可以帮助您节省汽油费，因为如果您有详细的每周计划，您就不需要多次去杂货店。由于您已经在家准备了健康零食，因此您不会在商店购买垃圾食品。
多吃整株植物，少吃肉和垃圾食品。
高度加工的食品和各种肉类产品可能很昂贵。但是改用植物性饮食可以降低你的杂货费用。
自己准备食物所需的时间是一个小小的牺牲，特别是因为它让您每天都能获得新鲜、有营养的饭菜。
购买健康且负担得起的食品。
不要把辛苦赚来的钱浪费在垃圾食品上。相反，购买便宜、营养丰富的替代品。
以下是一些最便宜和最有营养的食物，您可以将它们纳入您的膳食准备中：
苹果
香蕉
西兰花
糙米
胡桃南瓜
卷心菜
哈密瓜
萝卜
毛豆
亚麻籽
扁豆
燕麦
洋葱
橘子
有机豆腐
藜麦
赤褐色土豆
豌豆
葵花籽
红薯
夏南瓜
大量购买并获得冷冻食品。
从散装过道购买干货，如扁豆、小米和燕麦。大多数时候，与预包装的部分相比，批量购买更便宜。如果您不确定散装食品是否更便宜，请将每盎司或每磅的价格与每盎司或每磅的包装价格进行比较。
如果您无法获得新鲜水果和蔬菜，那就买下一个最好的东西：冷冻农产品。速冻农产品在收获后立即冷冻，从而阻止变质过程并锁住营养。冷冻蔬菜的唯一缺点是质地变差，如果这意味着从长远来看可以节省一点钱，那也不算太糟糕。
尽可能在当地和当季购买。
当季节到来时，在当地购买新鲜农产品会更便宜，因为在淡季购买水果和蔬菜的生产和运输成本更高。在您购买当季新鲜农产品后，将多余的食物冷冻或保存以备后用。
您可以在以下地点购物，购买您所在地区的当地美食：
农贸市场 ——农贸市场的食品价格通常低于超市和杂货店的食品。
直接从种植者那里购买——询问您所在地区的当地粮食种植者和生产者是否会让您直接从他们那里购买。
选择您自己的- 您可以在线搜索您所在地区附近的自选农场。
重新加热你的剩菜。
在家做饭可以消除包装浪费以及餐厅的高额管理费用和服务成本。家庭烹饪可让您充分利用剩菜剩饭。您可以将剩菜冷藏或冷冻，然后重新加热，即可享用美味又营养的餐点。
种植自己的农产品并学习如何保存它。
园艺是另一种降低每月食品费用的好方法。甜菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝等植物很容易生长。如果你住在公寓里，你仍然可以在桶和容器中种植草药或蔬菜。
罐头或腌制等简单的食品保存方法也可以帮助您省钱。
尝试计划膳食或种植自己的菜园，以减少伙食费并为紧急情况节省一些钱。