如果您无法消化乳制品，腰果奶可以作为一个很好的替代品。无论您以加糖或不加糖的形式服用，营养丰富的腰果奶都可以提供牛奶中没有的许多健康益处。以下是您应该开始将腰果奶纳入日常饮食的 10 个充分理由。
腰果奶富含营养
腰果奶含有大量有益营养素，如蛋白质、纤维、镁、铁、钾、钙和维生素 D。大多数坚果和种子都富含 omega-6 脂肪酸，腰果也不例外，这就是为什么腰果牛奶是必需脂肪酸的丰富来源。
腰果奶支持健康的心脏功能
您的身体需要钾和镁来维持肌肉正常工作。腰果奶富含这两种营养素。根据研究，经常食用腰果奶与降低患心脏病的风险有关。您还可以从这种乳制品替代品中获得大量有益心脏健康的多不饱和和单不饱和脂肪酸。
腰果奶促进眼睛健康
叶黄素和玉米黄质是在腰果奶中发现的强效抗氧化化合物。这些抗氧化剂可以促进健康的视力，并保护您的眼睛免受氧化应激造成的伤害。您可以通过在饮食中添加腰果奶来降低视力丧失和其他眼部问题的风险。
腰果奶可能有助于凝血
当你受伤时，你的身体需要大量的维生素 K 来帮助修复损伤，因为它对血液凝固至关重要。您可以定期喝腰果奶，以增加这种维生素的摄入量并防止维生素 K 缺乏症。
腰果奶可以改善血糖控制
由于腰果天然具有低血糖指数，因此饮用腰果奶对血糖的影响很小。事实上，它甚至可以通过减少对甜食的渴望和让你感觉更长时间来帮助你控制血糖水平。如果您患有糖尿病，您可能需要考虑喝腰果奶来帮助控制血糖水平。
腰果奶支持健康皮肤的生长
腰果奶富含铜，这是一种调节皮肤蛋白质(如胶原蛋白和弹性蛋白)生成的矿物质。这些蛋白质含量不足会使您的皮肤容易过早老化。通过食用腰果奶等富含铜的食物来促进最佳的皮肤健康和弹性。
腰果奶可以预防癌症
腰果奶富含漆树酸，一种具有抗癌特性的化合物。研究表明，漆树酸有助于防止某些癌细胞的生长和发育。
腰果奶可以增强你的免疫系统
抗氧化剂可以帮助对抗体内的疾病和炎症。因此，富含抗氧化剂的腰果奶可以通过防止自由基引起的细胞损伤来增强您的免疫系统。
腰果奶可改善缺铁性贫血
如果没有足够的铁，您的身体将无法产生健康数量的血红蛋白，这是一种将氧气输送到全身的蛋白质。腰果奶含有大量的铁。如果您想保持体内铁的健康水平，您应该尝试定期喝腰果奶。
腰果奶很容易消化
许多人的消化系统对某些类型的食物(例如大豆、乳糖和麸质)敏感。如果您是这些人中的一员，则不必担心喝腰果奶。它易于消化，不含任何这些食物过敏原。