近年来，人们越来越意识到肾上腺疲劳，这是一组与慢性压力相关的症状。如果不加以解决，肾上腺疲劳会严重影响一个人的日常生活。好消息是，通过一些饮食添加，肾上腺疲劳的症状可以得到缓解。
肾上腺以分泌有助于身体应对压力的激素而闻名。肾上腺素刺激身体在压力情况下采取行动。然而，当身体反复承受压力时，就会出现问题。皮质醇——另一种由肾上腺产生的激素——的水平一直很高，这不是身体习惯的东西。高皮质醇水平会导致一系列症状，统称为肾上腺疲劳。
定义肾上腺疲劳的症状
肾上腺疲劳在现代生活中变得更加普遍，其速度不断加快，社会需求不断变化。以下是定义它的一些症状：
焦虑
沮丧
疲劳
难以入睡
紧张
消化问题
出现任何这些症状都会改变一个人的生活;但随着对肾上腺疲劳的接受和理解的增加，潜在的缓解也随之而来。
抗压力脂肪缓解肾上腺疲劳
长期以来，社会对脂肪的理解仅限于对身体有害的印象。虽然“坏”脂肪，如反式脂肪和饱和脂肪，确实会增加某些疾病的风险，但“好”脂肪，如不饱和脂肪和 omega-3 脂肪酸，可以促进人的身心健康-存在。
即使你不饿，严重的压力也会让你想吃东西。幸运的是，有些食物富含有益脂肪，可以帮助您解决肾上腺疲劳和应对慢性压力。以下是您可以添加到饮食中的三种最佳抗压食物。
草食黄油和酥油
草饲黄油来自主要以草而不是谷物喂养的奶牛。据说草食奶牛的黄油含有更多的 omega-3 脂肪酸。如果您对乳制品敏感，也可以尝试酥油。酥油是在普通黄油融化并分离液态脂肪和乳固体时制成的。酥油的乳糖含量比黄油少， 因为在制备过程中已经去除了乳固体。酥油在南亚美食中很受欢迎， 并以其许多健康益处而闻名。
椰子油
椰子长期以来以其多功能性和广泛的健康益处而闻名。三汤匙半的椰子油应该足以让成年人享受它的健康益处。这个量可以添加到冰沙中，甚至可以添加到您的早晨咖啡中。
鳄梨和鳄梨油
鳄梨是最近流行的另一种健康选择。鳄梨不仅营养丰富，还含有油酸，一种单不饱和脂肪酸，可以 减轻炎症 和 降低血压。鳄梨可以放在烤面包上，与沙拉混合，或代替其他食用油。
随着现代世界现在已经发展到一个简单的生活可能会使身体超出其应对能力的程度，人们可以转向自然疗法来缓解压力，过上更健康、更快乐的生活。