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周末只需几个小时的烹饪时间就可以为您提供足够的健康食物

导读 当你在一天结束时感到完全空虚——没有精力,胃里没有东西,意志力为零——你最不想做的事情就是花时间准备晚餐。这就是为什么膳食准备最终...

当你在一天结束时感到完全空虚——没有精力,胃里没有东西,意志力为零——你最不想做的事情就是花时间准备晚餐。这就是为什么膳食准备最终是减肥成功的关键。现在做一些额外的工作,以便您以后可以享用便餐,这似乎是一个很小的代价,可以让您免于订购令人讨厌的外卖。

无论您是烹制完整的食谱,还是只为自助餐准备一些健康的基本食物,在冰箱中储存适当种类的燃料都将在一周内为您节省大量时间和卡路里。此外,研究表明,每天花一个多小时准备膳食与更好的饮食习惯有关,比如吃水果和蔬菜,这可以帮助体重秤向你倾斜。

只需一点诀窍和计划,您就可以在周末轻松准备 7 天的平腹餐和外带小吃,确保您的饮食在繁忙的工作周内不会偏离轨道。为了帮助您制定策略,我们整理了一些最好的周日备餐技巧,以帮助您摆脱那些周中和周末外卖的习惯。那个强调,空洞的“星期四你”肯定会感谢“星期日你”的缓刑。

为了准备饭菜,你必须真正找到时间做饭!出于显而易见的原因,星期天对大多数人来说效果最好——它最接近星期一,可以让你的食物在一周内保持新鲜,而且这是一个周末,所以你有时间休息。即使您在周日没有太多时间(您需要 2-3 小时),只是让购物不碍事或做好准备工作仍会为您节省一周的时间。但是,如果您周末没有时间,请让周一晚上成为您的购物和/或准备之夜。您还可以将您的膳食准备分为周日晚上和周三晚上的烹饪节。有趣的事实:周三购物是我们 最好的超市购物小贴士之一。

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