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5 种最佳减肥牛肉块

导读 如果你不是一个有成就的家庭厨师,或者不知道牛排是什么波特豪斯,那么高质量、精益、负担得起的蛋白质似乎和一个好人一样容易找到(我们都...

如果你不是一个有成就的家庭厨师,或者不知道牛排是什么波特豪斯,那么高质量、精益、负担得起的蛋白质似乎和一个好人一样容易找到(我们都知道这是出了名的困难)。

减肥通常感觉像是一场艰苦的战斗,但坚持你的减肥目标并不一定意味着放弃你曾经喜欢的每一种食物。只要你聪明,你仍然可以吃红肉(也可以吃!)。如果适量食用,红肉可以成为健康饮食的一部分,旨在燃烧多余的脂肪并为您提供全天的能量——只要坚持下面列出的更瘦、更健康的肉块,看着这些体重逐渐消退。

我们之前已经写过这个很棒的减法,但如果你错过了我们关于扁平腹肌吃什么的帖子,你应该知道牛排可以成为均衡饮食的一部分——真的!

如果你想减肥,选择像牛腩尖侧牛排这样更瘦的部位会有所帮助——它的脂肪和饱和脂肪比其他一些流行的牛排部位(如肋眼牛排)要少得多,但仍然含有大量蛋白质,可以让你保持饱腹感和满意。甚至有证据表明,像这种牛排这样的瘦肉可以产生产热效应,这意味着瘦肉中的一些卡路里实际上会在你的身体消化时燃烧掉。

当您渴望红肉但仍想做出明智、健康的选择时,另一种瘦牛排切块是一个不错的选择。它很瘦(根据美国农业部的数据,每 3 盎司煮熟的食物只有大约 3 克脂肪),但仍然很美味——而且,更好的是,它比其他一些瘦牛肉更嫩,所以你不需要腌制它或在烹饪前做很多准备工作。

根据宾夕法尼亚州立大学的一个团队最近进行的一项研究,尤其是瘦牛肉,比如顶级圆牛排,不仅可以帮助您控制脂肪摄入量,还可以在定期食用时帮助降低血压。一种可以帮助减肥和控制高血压的食物?是的,我们会采取一些,请。

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