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晚上怕黑胆小睡不着觉吃什么药(晚上怕黑睡不着怎么办)

导读 hello,我是环球阳光的小编黄叶,今天我给朋友们说下晚上怕黑胆小睡不着觉吃什么药,晚上怕黑睡不着怎么办这方面的一些知识1、可以开着灯睡...

hello,我是环球阳光的小编黄叶,今天我给朋友们说下晚上怕黑胆小睡不着觉吃什么药,晚上怕黑睡不着怎么办这方面的一些知识

1、可以开着灯睡眠,选择一定定时的灯具,在睡前定时,这样睡觉时屋子里面不是黑的,睡熟之后,灯具到时间自动关闭,就避开了睡眠时怕黑的情况。

2、白天时多进行运动,而自己的体力进行耗费,晚上时避免喝茶或者咖啡这类引起精神兴奋的饮料,并且最好不要喝太多的水,免得睡觉不踏实。

3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小说或者视频,尽量选择轻松幽默的资料来看,使得自己的身心一直保持一种愉悦的状态,避免精神紧张引起的难以入眠。

4、睡觉时找人陪伴,会有利于抵抗黑夜的恐惧感。有的人是因为长期的一个人的孤独引起的恐惧,所以陪伴是最好的解药。

上述的解答希望对你有所帮助。

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