hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下30几岁一般吃什么钙，30多岁吃什么钙这方面的一些知识
1、人到了30岁左右，身体里面的钙流失就比较快，所以出现缺钙的症状后就要及时补钙。补钙最直接的方法就是服用钙片，可以到药店买适合的钙片。服用钙片的时候还要吃维生素D，可以促进钙的吸收，补钙效果会更好。
2、补钙的同时还可以多外出晒太阳，也能促进钙的吸收。平时还可以通过饮食来达到补钙的效果，可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、海鱼、虾米等，补钙的效果也是很好的。除了吃这些食物外，平时还要多吃一些蔬菜和水果，可以补充维生素。在饮食上最好做到营养全面，不要挑食，不健康的食物最好少吃。
上述的解答希望对你有所帮助。