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30几岁一般吃什么钙(30多岁吃什么钙)

导读 hello,我是环球知识的小编大黄,今天我给朋友们说下30几岁一般吃什么钙,30多岁吃什么钙这方面的一些知识1、人到了30岁左右,身体里面的钙...

hello,我是环球知识的小编大黄,今天我给朋友们说下30几岁一般吃什么钙,30多岁吃什么钙这方面的一些知识

1、人到了30岁左右,身体里面的钙流失就比较快,所以出现缺钙的症状后就要及时补钙。补钙最直接的方法就是服用钙片,可以到药店买适合的钙片。服用钙片的时候还要吃维生素D,可以促进钙的吸收,补钙效果会更好。

2、补钙的同时还可以多外出晒太阳,也能促进钙的吸收。平时还可以通过饮食来达到补钙的效果,可以多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶、海鱼、虾米等,补钙的效果也是很好的。除了吃这些食物外,平时还要多吃一些蔬菜和水果,可以补充维生素。在饮食上最好做到营养全面,不要挑食,不健康的食物最好少吃。

上述的解答希望对你有所帮助。

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