今天来聊聊一篇关于脑子累精神紧张怎么办，精神紧张怎么办的文章，网友们对这件事情都比较关注，那么跟随小编一起往下看看吧。
1、 全面放松
2、 面对自己担心的事情，首先要心理放松，告诉自己没什么大不了的，自己能处理好。这可以让人感到自信和充满活力。尽量不要反复去想湿气本身，而是鼓励自己，放松自己。
3、 提前准备
4、 如果你平时是一个比较紧张的人，那么我建议你可以提前做好准备，把接下来的事情提前过一遍，这样真的发生的时候会更好。提前想好可能发生的事情，做到心中有数，自然就不会慌了。
5、 了解自己。
6、 正确分析自己属于哪种气质，是多血质还是黏液质，是胆汁质还是抑郁质，从而正确判断自己是否具备应对所面临的事情的素质和能力，进而坚定自己的信心。
7、 保持良好的精神状态和身体状态。
8、 尽可能放松，保持良好的身体状态，不要过度疲劳。用脑过度会引起头晕耳鸣，兴奋和抑制功能紊乱，神经活动功能下降，加重心理紧张。
9、 按摩太阳穴和额头。
10、 按摩有助于缓解紧张的情绪，还能转移人的注意力，是值得推荐的方法。紧张的时候可以按摩太阳穴的位置，或者用手掌轻轻按摩额头，可以放松我们的大脑，缓解紧张情绪。
11、 坚持做放松练习。
12、 每天两到三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，保持头部和背部的正确姿势，然后从上到下放松身体各部位的肌肉，顺序是颈、背、臂、腿、脚。
13、 还有一种方法就是按摩双脚：首先坐在垫子上用拇指在脚底做圆周运动，按摩整个脚底，然后轻轻拍打脚部和大腿的肌肉。
14、 图像对话方法
15、 名字很抽象，但实际上我们是用这种方法来缓解负面情绪的。具体做法是在紧张的时候说一些安慰自己的话。比如，当你即将进入考场时，你肯定会感到紧张。你要告诉自己，每个人都会紧张。
16、 而适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调节情绪的人，可以灵活运用形象对话法。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。