你们好，最近小新发现有诸多的小伙伴们对于慢跑正确的跑步姿势图解，跑步姿势图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要
2、前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
3、跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
4、跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆
5、时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
6、跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持
7、躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
8、跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓
9、身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到
10、股二头肌感到紧张。
11、跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位臵，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
12、跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
以上就是跑步姿势图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。