臂力器怎么练肱二头肌（臂力器怎么练）

你们好，最近小新发现有诸多的小伙伴们对于臂力器怎么练肱二头肌，臂力器怎么练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

你需要买一个适合自己力量的手臂装置，避免以后受伤。以下是最初使用arm设备的两个常见动作。正握：双手握住手臂两端，利用手腕、前臂和手臂的力量，将弹簧向上弯曲到两个手柄之间距离为两拳的位置。 然后慢慢把力放松回来。反握：双手握住臂力器两端，利用手腕、前臂和手臂的力量，使弹簧向下弯曲，直到两个手柄之间的距离为两拳，然后慢慢将力释放回来。这比正手握拍更难。建议初学者先练习正手握拍再尝试。

以上就是臂力器怎么练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。