你们好，最近小新发现有诸多的小伙伴们对于优质蛋白质食物有哪些食物排行表，优质蛋白质这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、牛奶及各种奶制品（奶酪，奶豆腐，酸奶）
2、有丰富的酪蛋白和乳清蛋白，人体易吸收，同时还能补钙。
3、大豆及豆制品
4、大豆是植物蛋白的主要来源，我们有着悠久的豆制品文化，比如称豆腐为素肉，豆浆可以补钙美容。早上喝一杯热气腾腾的豆浆，一天元气满满。
5、坚果
6、像花生，杏仁这类的坚果是植物蛋白的另一来源，每天吃一些坚果作为零食，是个不错的选择。
7、各种肉类
8、猪羊牛肉以及鸡鸭鱼肉美味营养，让人难以割舍。瘦肉则提供了很好的动物蛋白，人体易吸收。
9、蛋类
10、鸡鸭蛋有着优质蛋白还有蛋黄富含各种维生素，性价比很高。蒸煮煎，咸皮蛋，选择多样~
以上就是优质蛋白质这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。