你们好，最近小新发现有诸多的小伙伴们对于踮脚尖锻炼对身体有什么好处，踮脚这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 踮脚提示是一种非常好的有氧运动，可以使人的心率保持在每分钟150次左右，使血液向心肌供给足够的氧气，有利于人的心脏和心血管健康。
2、 踮脚提示不受场地限制，只要是站着，随时随地都可以。基本方法：首先双脚并拢放在地上，脚后跟用力抬起，然后放松下落，重复20-30次。虽然方法简单，但是健身效果好。
3、 踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉每次收缩挤出的血量大致相当于心脏脉搏的输出量。工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好每小时做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
4、 可以活动四肢和大脑，消除长时间大脑集中和突然站立造成的黑眼圈和头晕等问题。
5、 踮脚走路就是抬起阵列的肥后跟，完全用脚尖走路，走一百步。这样可以锻炼我们小腿后面的肌肉。有利于通畅足三阴经络。锻炼小腿前侧的肌肉，走百步，可以疏通足三阳经。
6、 踮脚夏普，使血液能向心肌供给足够的氧气，有利于人的心脏和心血管健康，锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强脚踝的稳定性。
7、 踮脚急走：因人而异，一次走30-50步，稍作休息，然后根据自己的身体情况重复几组。速度可以自我调节，以感觉舒适放松为宜。刚开始练习者可以扶墙，熟练后就不需要用外物了。
8、 坐姿踮脚提示：保持膝盖与大腿齐平。可以在大腿上放两个矿泉水瓶或者宠物，做负重运动，每次自我调整30-50次的速度。
9、 平躺时勾脚趾：在床上休息时，双腿并拢伸直，脚趾并拢。可以双脚一起做，也可以单脚练习。如果你感到小腿不舒服，停下来休息一下。每次做20 ~ 30次，速度自行调节。
以上就是踮脚这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。