如果您出于健康考虑一直选择无糖汽水而不是常规品种，请听好：无糖汽水对您同样有害，如果您是女性，则尤其危险。如果您沉迷于软饮料，那么您根本无法忽视一项新的研究。
这项令人大开眼界的研究于 2 月发表在《中风》杂志上。在对 80,000 多名绝经后妇女进行研究后，研究人员发现，饮用人工加糖饮料不仅会增加中风和冠心病的风险，还会增加各种原因的死亡率。
更具体地说，与每周喝减肥饮料少于一次的女性相比，每天喝两种或更多此类饮料的女性患缺血性中风的可能性高出 31%，中风的几率高出 23%，患心脏病的几率增加 29%，总体死亡的可能性增加 16%。
研究的女性年龄从 50 岁到 70 岁不等，随访时间超过 11 年。某些女性的风险特别高。例如，那些没有心脏病或糖尿病病史的人患脑动脉阻塞引起的中风的可能性要高出 2.44 倍，患血栓性中风的可能性要高 2.03 倍。与此同时，没有糖尿病或心脏病史的非裔美国女性患血栓性中风的几率要高出 3.93 倍。
结果是在对其他中风风险因素(如高血压、吸烟史和年龄)进行调整后计算得出的。虽然在这项特定研究中没有研究男性和年轻女性，但这并不意味着他们不会遭受类似的影响;需要进一步研究才能做出这一决定。
同样重要的是要注意，该研究的参与者没有被要求具体说明他们的饮料中含有哪种类型的人造甜味剂。然而，还有大量其他研究指出了与所有用于人工增甜苏打水的化学物质相关的各种危险。
2017 年在同一期刊上发表了一项类似的研究。该研究调查了近 3,000 名男性和女性参与者，他们是弗雷明汉心脏研究后代队列的一部分。该研究将饮用含糖饮料与含有人造甜味剂的饮料进行了比较。他们发现，喝含糖饮料的人患中风或痴呆的风险并不高。
然而，对于那些喝人工加糖饮料的人来说，情况就完全不同了。尽管研究人员一直专注于中风和痴呆症，但他们发现糖尿病和心血管疾病的患病率随着人工甜味软饮料消费量的增加而增加。
现在停止喝所有类型的苏打水，并考虑这些令人满意的替代品
不幸的是，喝苏打水根本不值得冒着健康风险。研究人员得出的结论是，最好限制饮食饮料的使用，他们建议坚持喝水，无论是静止的还是碳酸的。
当您需要改变喝水的节奏时，可以考虑喝一种不加糖的有机凉茶，如路易波士或薄荷;您可以冲泡一大批冷茶以备不时之需，这样您就不会去喝苏打水了。
如果这是您渴望的气泡感，请使用碳酸水并尝试各种口味。罗勒或薄荷等草药;柠檬、酸橙或草莓等水果;甚至一些黄瓜在您的水中也令人惊讶地提神，并且不会像人工加糖的饮料那样损害您的健康。