你们好，最近小新发现有诸多的小伙伴们对于弹力带练胸动作，练胸动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 俯卧撑的好处不同形式的俯卧撑对肌肉的锻炼程度不同，但所有俯卧撑的变体都可以增强力量，塑造肌肉。
2、 俯卧撑尤其是锻炼胸大肌、三角肌脚趾和胸小肌，从而最大限度地发展你躯干上的推力肌肉。
3、 此外，俯卧撑还可以锻炼肱三头肌(上臂主要肌肉)的三头。俯卧撑不仅可以通过理想的运动范围锻炼这些重要的肌肉，还可以使其他部位的肌肉得到良好的静态锻炼——在动作上，
4、 一些肌肉在休息时必须收缩以保持身体稳定。
5、 得到静态锻炼的肌肉包括背阔肌、胸部所有深层肌肉、脊柱肌肉、腹肌、腰臀肌、臀肌、股四头肌、胫骨前肌，甚至你的脚和脚趾都会受益。
6、 标准俯卧撑
7、 第一步，使头部、躯干、臀部和脚跟在一条直线上。
8、 第二步：双手分开，与肩同宽或略宽于手指。
9、 第三步，吸气2秒左右，控制身体离地2-4厘米，停顿一秒。大臂的角度大约是70度。
10、 第四步呼气胸部和肱三头肌把身体往上推！
以上就是练胸动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。